年齢とともに髪の悩みは増えてしみます。
『最近ボリュームがなくなってきた』
『分け目が気になる』
『髪を細くなった気がする』
そんなお悩みの解決のために、エイジングによる髪の悩みの原因と解決方法をお伝えいたします。
40代髪にボリュームがなくなってきた方へ
年齢を重ねるごとに、二十歳のころのような髪のボリュームがなくなってきたり、髪ふが細くなってきてしまったりと髪の悩みを多くお聞きします。
この原因は
この３つが大きな原因となります。
それそれの対策と、スタイリング方法の改善でボリュームのある髪に導くことができます。
ポイントは３つ
・栄養と睡眠
・低刺激でしっかり洗うシャンプー
原因をしり、しっかりとした対策を行ってきましょう。
髪のボリュームがなくなる原因
髪にボリュームがなくなる原因としては３つのことが大きく関係しています。
・ホルモンバランス
・髪や頭皮の栄養
・頭皮の毛穴の状況
ホルモンバランス
年齢ともに現れるものとしては、この要因が一番大きいです。
『乾かしたときは、ふんわりしててけど、すぐにペタッとしてしまう。』
『思ったようなヘアスタイルが作りにくい』
そんなお声をお聞きします。
その原因として、『エストロゲン』というものが減少することにあります。
『エストロゲン』とは、女性らしさにかかわる女性ホルモンで『肌や髪』を保つために必要なものです。
これが減少することで、地肌にハリがなくなり、髪も細くなってしまうのです。
一生のうちに女性ホルモンが作られるのは、スプーン一杯ほど！！
そしてこの女性ホルモンは増やすことはできません。
２０代後半から３０代前半をピークに、４０代で減少をはじめます。なので、４０代ごろから、髪や頭皮の状態に変化が現れることが多いです。
髪た細くなってしまう。
髪は、女性ホルモンの影響で、だんだんと細くなってしまいます。
毛穴から生える、髪が少なくなることもありますが、細くなることで『薄くなったように感じる』ことが多いです。
毛穴が詰まることでもこの現象は起こりますが、『しっかりシャンプーしている』場合でもおこるときは。女性ホルモンが原因かもしれません。
髪にハリがなくなってくる
髪にもコラーゲンが『タンパク質』がハリを与えてくれます。
女性ホルモンの減少で、この『タンパク質』が減ってしまい、髪にハリがなくなってしまいます。
ハリがなくなると、トップがペタッとしたり、分け目は目立ってしまったり、つむじが割れたりにつながってしまいます。
髪や頭皮の栄養
髪や頭皮に栄養がいかなくなってしまうのも原因の一つです。
忙しい毎日で、睡眠不足になったり、食事のバランスがくずれたり、ストレスガたまってしまったりしていませんか？
なかなか難しい部分ではありますが、栄養のある食事と、睡眠を心がけましょう。
頭皮の毛穴の状況
頭皮の毛穴が髪と作るためにとても重要でです。
汚れで毛穴が詰まってしまったり、乾燥で頭皮があれてしまったり…
様々な要因で、薄毛、抜け毛につながってしまいます。
しっかりとしたシャンプーと、低刺激で髪と頭皮の状態に合ってシャンプーで健康な頭皮を保っていきましょう。
髪と頭皮の関係
健康な髪は健康な頭皮で作れます。
先ほどご説明した、原因もほとんどが頭皮に関係しているものです。
髪の作られるサイクル
髪は、『成長期』『退行期』『休止期』というサイクルを繰り返しています。
このサイクルが正常に働くことで健康でしっかりした髪が伸びてくれるのです。
成長期
髪が伸び続ける期間ことを言います。
この期間が短くなってしまうと、全体的には髪が薄くなってしまうのと、この期間に、栄養が行きわたらないと、髪が細くなってしまいます。
正常な髪は２年から６年間この『成長期』になり、AGAとなる場合は３か月ほどとなります。
退行期
髪が抜ける準備をする期間です。
髪の成長が止まり、毛根の中の毛球という部分が小さくなってきます。
無理やり抜いた毛の根本に、白いブニブニしたものがついているのを見たことはありますか？
これが毛根の細胞で、これが取れてしまうと、毛がつくられなくなります。
この、毛根の細胞まで抜けてしまうのを防ぐために、とても大切な工程になります。
休止期
髪な抜けて、次の髪が作られる期間です。
この時がとても重要で、シャンプーなどをしないと、抜ける準備をした髪がいつまでも残り、次の毛を作る働きを妨げてしまうのと、毛穴がつまり、髪が成長しなくなってしまいます。
この期間に。毛穴をきれいにして、栄養をしっかり与えてあげるのが重要です。
頭皮の毛穴の形
頭皮の毛穴の形も髪に影響でいていきます。
通常の頭皮は円形ですが、毛穴が楕円になることでうねりが出たり、細くなったりしてしまいます。
この毛穴がゆがんでしまうのには、『頭皮の汚れ』と『頭皮が下がる』ことが原因です。
頭皮の汚れ
『毎日しっかりシャンプーをしている』
そんな場合での意外に汚れを残っていることが多いです。
シャンプーでは、『しっかり濡らして』『しっかり泡立てる』『しっかり流す』
この３つがとても重要です。
お湯で７割の汚れは落ちてくれるので、初めの流しをよりしっかりすることで泡立ちがよくなります。
そして泡がしっかり頭皮についている状態で、揉みこむように洗います。
最後に泡で浮かせた汚れをしっかり流していきます。
頭皮が下がる
頭皮は重力でだんだんと下がってしまいます。
下がることで毛穴が楕円になり、うねりや、細毛になってしまうのです。
マッサージなどで頭皮を柔らかくすることが大切です。
髪ボリューム対策
髪のボリュームがなくならないようにするための対策は３つです。
・血行促進
・栄養と睡眠
・低刺激でしっかり洗うシャンプー
頭皮に栄養を与えて、『髪の周期を正常に』『毛穴の形を円形に』することが大切です。
血行促進
血行が悪くなると、髪や頭皮に栄養がいきにくくなったり、新陳代謝が悪くなってしまいます。
血流をよくする為のマッサージや、適度な運動、サウナなどもオススメです。
マッサージでは、自分でもできるので、『頭皮を動かすように』をイメージしていきましょう。
頭頂部に向かって持ち上げるようにしたり、耳後ろから首後ろに流すイメージでマッサージをしていきましょう。
栄養と睡眠
髪や頭皮はタンパク質でできているので、タンパク質や、ビタミンをしっかり摂取していくといいでしょう。
バランスの取れた食事と心がけることが大切です。
また、頭皮の栄養では、エッセンスなどを使うのもオススメです。
女性ホルモンを補給するものや、髪の周期を整えるものなどもあります。
低刺激でしっかり洗うシャンプー
使うシャンプーもまた重要です。
頭皮の油分を余分にとってしまったり、頭皮に刺激を与えすぎてしまったりするので、
自分の頭皮が『乾燥しているのか』『油分が多いのが』をしっかり把握していきましょう！
またシャンプーの洗浄成分で『ラウリル硫酸Na・ラウレス硫酸Naなど、成分名に硫酸と入るもの。』を避けることをオススメします。
詳しくはこちらの記事で、
髪のボリュームの原因と対策
以上が髪にボリュームがなくなってしまう原因と対策になります。
簡単にまとめますと
原因
女性ホルモンの低下により、髪と頭皮にハリがなくなる
髪の周期が正常でなくなり、髪を作る栄養がいかなくなる
楕円形になり、うねりが出てハリがなくなる
対策
マッサージ、運動で血行を良くする
バランスの取れた食事と、睡眠
髪と頭皮に合ったシャンプーで優しい刺激のもの
この対策で健康な頭皮と髪を手に入れて、ボリュームある髪を保っていきましょう。
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